酵素のパワー

酵素のパワー

便秘に悩んでいる女性は非常に多い

ちょっとした原因が便秘に繋がる

便秘は毎日の生活に支障をきたす大きな悩みですが、原因はほんの小さな食生活や生活習慣からきていることがほとんどです。便秘について正しい知識を持ち、サプリメントなどの健康食品を上手く摂り入れながら改善に努めましょう。すぐできることがたくさんありますので、このページでしっかりと勉強してください。

便秘改善に成功した人の口コミ

酵素サプリメントが効いたかも

私は以前からダイエットする度に便秘になっていました。食事量自体が少ないからしょうがないかなと思いつつ、食物繊維なども頑張って食べていましたが、なかなか便秘は改善されません。経験したことがある人ならわかると思いますが、便秘はとってもキツイですよね。もうイヤだと思い、藁をもつかむ思いでネット検索してみると、酵素のサプリメントが便秘解消に効果的という記事がでてきました。半信半疑で取り寄せ1~2週間ほど飲んでみると、みるみるうちに便通が改善されていくではありませんか!こんなことならなんでみんな私に早くおしえてよ~。

ジョギングで便秘解消

経験上、便秘の解消には運動がいいと思います。若い頃からずっと便秘とともに生活してきた私ですが、最近ジョギングを始め、便秘もそれにつれて治っていきました。ジョギングなどの運動をすると腸の働きが活発になるそうです。ジョギングが無理だという人は、ウォーキングでもいいと思いますよ。とにかく何か運動をしてみましょう!

食生活をあれこれ工夫

私は食事量が少ないからか、慢性的な便秘状態でした。野菜などをできるだけ毎日食べるようにしていたのですが、それでも便通は改善されません。数多くの健康食品を試した私ですが、一番効いたのは酵素食品ですね。消化を助けてくれるので、すぐにお腹の調子が良くなりました。それに加えて植物性の油などもしっかり取るといいですよ。悩んでいる方は、この2つの方法から試してみて下さい。

規則正しい生活

不規則なよる仕事で生計を立てていたころは便秘で苦しくて大変でした。不規則な生活リズムが悪いのかなあと思いつつも、仕事を急には変えられないので、耐え忍ぶしかないと、いつも哀愁を漂わせていたと思います。そんな私に転機が訪れました。そう、結婚です。結婚して専業主婦になり、朝起きて夜寝るという普通の生活が送れるようになりました。気がつくと便秘はなくなっていました。規則正しい生活って大事なんだとしみじみ実感。みなさんもできる範囲で生活リズムを整えてみるといいですよ!

朝はスムージー

前からスムージーダイエットというものを続けており、毎朝食事の代わりにスムージーを飲んでいました。しかし、スムージーに使う野菜がよくなかったのか、量が少なすぎたのかわかりませんが、半月ほどで便秘になってしまいました。何が足りないのかいろいろ考えた挙句、酵素食品もスムージーと一緒に取ることにしました。すると不思議と便秘が治り、快適なスムージーライフが送れています。

便秘の解消方法を知る

腸

便秘の原因をしっかりと見極めよう

便秘の原因は個人個人で違いますので、自分の便秘の原因は何なのか考えて見る必要があります。原因として多いのが、食事量自体が少なすぎる、運動不足、栄養が偏っている、ストレスなどです。思い当たるものをピックアップし、どのように改善できるのか調べてみましょう。

まずはしっかり三食食べる

食事を取るタイミングが毎日バラバラであったり、量が少なすぎたりすると、腸の働きが鈍くなって便秘になってしまいます。まずは、三色規則正しく食べることから始めてみましょう。ダイエットなどで量がどうしても少なくなってしまうといった場合は酵素サプリメントなどを飲んでみると良いです。酵素サプリメントにもたくさんの種類がありますので、便秘の方は消化を助けてくれるものを選びましょう。

腸の環境を整えよう

腸の環境を整えるためにどのようなことをすれば良いでしょうか。それはずばり、運動と栄養です。運動をすると腸の状態がよくなるということが確認されており、便秘が改善されます。もう一つは、腸の働きを助ける栄養素を含んだ食材をしっかりと食べることです。ヨーグルトなどが効果的といわれていますが、乳製品を上手く分解できない乳糖不耐症の人には逆効果になることもあります。固定観念に囚われず、どの食材が自分に合うのか確かめていくとよいでしょう。

便秘の解消方法

腸

便秘の解消方法を知る

便秘を解消するためにはどのようなポイントを意識すればよいのでしょうか。特に女性は、ダイエットなどの影響で便秘になりやすいといわれています。便秘を改善するための方法を考えてみましょう。

READ MORE
広告募集中